マインドフルネス・セラピー in 鎌倉

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2020.04.11
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今、感じていること その1

 

4月7日に新型コロナ緊急事態宣言というのが、東京、神奈川、埼玉、千葉・大阪・兵庫・福岡に出された。

 

不安と恐怖が世の中を席巻している。こういう時だからこそ、やれることがある。

 

深呼吸だ。

 

軽く目を閉じて鼻から息を吸い込もう。胸は今、どんな感じだろうか。

 

優しく胸に意識を向けてみよう

 

肺はどんなふうに膨れてくるだろうか?

 

今度は、ふーっと息を吐いてみよう。

 

胸やお腹は、どんな風にしぼんでいってるだろうか?

 

丁寧に、自分の身体に意識を向けてみよう。

 

速い呼吸であっても、浅い呼吸であっても、どんな呼吸であっても、「今の私」の呼吸だね。丸ごとOKだね。

 

呼吸に意識を向けるだけで、身体は『嬉しいよ〜』とつぶやいているようだ。

 

呼吸に意識を向けていると、首も、背中も、手も足も、『こっち見て!』って声

を発しているようだ。

 

身体さん、今まで酷使していたねぇ〜。

 

そうだ!身体さんに手を当ててみよう!

 

ただそれだけでも身体さんが喜んでいる感じがする。

 

撫でてみよう。元気が湧いてくる。

 

身体さんはみんな優しくしてもらいたがっているんだね。

 

身体さんの声に耳を傾けてみよう!

 

あっ!鳥のさえずりが聞こえる!

 

ケヤキがふさふさとした新芽を一斉に吹き出している!

 

バラがほんのり赤い新芽を出し、幼い葉っぱの真ん中に、小さな蕾を抱いている!

 

いつの間にか、春が来て、いのちが目覚め輝き始まっている。

 

人間の社会は今、コロナウイルスが勢いよく活動中だけれど、ずーとこの状態が続くことはない。

 

さあ、空を見上げてみよう。風を感じてみよう。そして呼吸を感じてみよう!!

 

セラピスト 福田 京子

 

 

 

 

 

 

 

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